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反内卷,我有9个小经验

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陈小春在热门综艺《披荆斩棘的哥哥》里的一次采访,引发网络热议。

采访话题是关于每天的练习时长,其他人都说会练习八小时,十五小时,甚至二十四个小时的时候。

陈小春却一脸淡定地说“就是半个小时”,还问到,“我们是需要去呈现一些很勤奋很卖力?我们不需要吧,是吧。”

对此,不少职场人表示太喜欢这种态度了。

不得不说,在严重“内卷”的当下,小春哥的这番言论,说出不少打工人的心声,让大家看到了更多出路,思考更多的选择。

如果任由内卷发生,每个人都将是受害者。反内卷,我有以下10个小经验。

1. 反内卷前,先学会自我分化

家庭治疗师鲍恩提出的“自我分化”一词,指的是将理智与情感区分开的能力。

反内卷前,首先要学会自我分化,跟随理智而非情感。

避免将“不加班=不努力”的观念带入到自身行动中。不去评判他人,也不要在意别人对你的评判。

2. 明确目标,了解自己需要什么

很多时候,之所以会被卷,是由于自己没有明确的目标,导致盲目跟风,别人做什么你也跟着做。

因此,在这之前,首先要明确个人目标,并在下次“跟风”前,停下来问一问自己:这是实现目标所需要的吗?

3. 保持能够随时“暂停”的能力

不管是工作还是生活,很多人习惯将时间排得满满当当,无限压缩休息时间,认为这才是高效的表现。

但实际恰恰相反,如果没有暂停的能力,工作长期超出个人能承受的强度,不仅对身心危害极大,对工作也会产生负面影响。

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