体制内怎样才能劳逸结合？来看看清单8条！

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“劳”与“逸”究竟应如何平衡呢？其最佳结合方式又是如何呢？ 

今天，同大家作以探讨，希望大家一方面下苦功，练就能写能干的硬本领，一方面多健身，练就能持续奋斗的硬身板。 

一，根据身体和精神状态，决定工作量。状态好时，尽量多干点工作，尤其是急难险重工作；系统翻翻各类信息载体，多储备点公文写作素材，多掌握点工作上情下情内情外情。状态一般时，先干着急的、重要的工作，再干岗位日常性工作，不建议额外储备素材了，待状态好时再集中补。状态不好时，尤其是难以支撑时，向领导请假调休，做好工作交接。如果是实在是走不开，仅限于干好岗位日常性工作就好，不建议干急难险重的任务，不建议储备素材。 

二，要避免发力过猛，避免安排的太满太紧，为随时可能突发的紧急工作任务，留点精力和时间。以小编为例，总是跟自己较劲。特别是在状态不好时，还去扩大阅读量，去高标准工作。这就是典型的发力过猛！如果此时，再遇突发性紧急性材料再熬夜加班，那疾病的多发频发就不足为奇了。 

三，要善于节制。爬格子是份苦差事，多少爬格子的同志，爬白了头发，憔悴了倦容，透支了精神，有的甚至过劳成疾、倒在岗位上。看累了、写累了的时候，要站起来，慢慢伸伸懒腰，看看窗外风景，来几组深蹲，来几个俯卧撑，贪婪得进行深呼吸。要暂时搁置下工作，去拖拖地，收拾收拾卫生，出一身汗，放松下疲惫的神经，释放下无形的压力。要放下手机，离开电视，去慢跑，去游泳，根据自己的身体状况选择合适的运动，循序渐进地增加运动量。 

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